「部屋を整えると心も整う？ 脳科学で見る片付けの効果」

散らかった部屋が脳に与える影響

部屋が散らかっていると、なんとなく気分が落ち着かない。そんな経験、誰にでもあると思います。
実はこれは単なる気のせいではなく、脳の働きと深く関係しています。

視界にたくさんの物があると、脳が余計な情報を処理し続け、集中力が落ちるだけでなく、無意識のうちにじわじわとストレスもたまり、精神的にも疲れてしまうということですね。

アメリカ・プリンストン大学の研究では、視界に物が多いと脳が余計な情報を処理してしまい、集中力が下がりやすいことが示されています。
UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）の調査でも、散らかった家に住む人はストレスホルモン（コルチゾール）が高めに出る傾向があるそうです。

片付けで得られる脳へのメリット

逆に、片付けをすることは脳に良い影響をもたらします。

すぐできる小さな片付け習慣

「片付け」と聞くと、家中を大掃除するようなイメージがあるかもしれません。でも実際には、小さな一歩からで十分です。

• 机の上を3分だけ片付ける
• 引き出しひとつだけ整理する
• 出しっぱなしのコップを洗う

こうした小さな行動でも、脳は「やった！」と感じてポジティブに切り替わります。

まとめ

片付けは、部屋をきれいにするだけでなく、脳を休めてストレスを減らし、集中力や意欲を取り戻すためのリセットでもあります。

そして大事なのは――
片付けは性格の問題ではなく、脳の仕組みや心理的な要因と関わっているということ。

だからこそ、無理に完璧を目指さなくても大丈夫。
「今日は3分だけ」「机の上だけ」から始めれば、暮らしも心も、少しずつ軽くなっていきます。