スロージョギングでストレスを軽くする

ジョギングがストレスを減らす理由

東京大学の研究によると、マウスを1週間、毎日30分走らせたところ、脳内のセロトニン受容体が活性化しました。
この変化は運動をやめても72時間〜1週間持続し、気分の安定に効果があることが示されています。

つまり「走ること」は単なる気分転換にとどまらず、脳の働きそのものを整える習慣になるのです。

ジョギングが良いとわかってても、

という人も多いはず。
そこで注目されているのが、スロージョギングです。

スロージョギングは、歩く程度の速さでゆっくり走るジョギングのこと。
ポイントは次のとおりです。

息が切れず、会話できるくらいの余裕を持って走る。

この方法なら高齢者や体力に自信がない人でも無理なく続けられます。

さらに驚くのは、同じ「ゆっくり」でも、スロージョギングはウォーキングの約2倍のエネルギー消費があるという点です。

スロージョギングは、日本で田中宏暁教授（福岡大学）らの研究グループが広めた運動法です。