暮らし 片付けが苦手でも大丈夫。ミニマリストから学ぶ“増やさない暮らし”
片付けが苦手なのは性格じゃない「片付けようと思っても続かない…」「気づけばまた散らかっている…」そんな自分を責めてしまうことはありませんか？物が多いと「捨てる？残す？」という判断が増えて脳が疲れてしまい、さらに「後で後悔するかも」という不安...
2025-09
暮らし 
暮らし 「部屋を整えると心も整う？ 脳科学で見る片付けの効果」
散らかった部屋が脳に与える影響部屋が散らかっていると、なんとなく気分が落ち着かない。そんな経験、誰にでもあると思います。実はこれは単なる気のせいではなく、脳の働きと深く関係しています。視界にたくさんの物があると、脳が余計な情報を処理し続け、...
運動 スロージョギングでストレスを軽くする
ジョギングがストレスを減らす理由東京大学の研究によると、マウスを1週間、毎日30分走らせたところ、脳内のセロトニン受容体が活性化しました。この変化は運動をやめても72時間〜1週間持続し、気分の安定に効果があることが示されています。つまり「走...
メンタルケア メンタル改善に効果的な生活習慣は？
十分な睡眠毎日同じ時間に寝起きすることで、体内リズムが整い、気分や集中力も安定します。軽い運動やストレッチウォーキングやヨガ、ストレッチは脳内の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスホルモンを減らす効果があります。入浴でリラックス動けない日...
メンタルケア メンタル改善におすすめの食べ物は？
最近、ストレスが溜まって疲れやすかったり、気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？実は、日々の食事の内容が、心の元気や気分に大きく影響していることが分かっています。この記事では、毎日の食事で心の健康をサポートする栄養素や食品、簡単に...