2025-10

―― 仕事とプライベート、どちらも大切にする ――あなたはどんな休日を過ごしていますか？「なんとなく休んだのに、月曜にはもう疲れている」「休んでも気持ちがスッキリしない」そんなふうに感じることはありませんか？世界の一流が実践する「ワーク・ラ...

読書は短時間でも効果があるイギリスのサセックス大学による研究（2009年）では、わずか6分間の読書でストレスが約68％減少することが報告されています。音楽を聴く、散歩をする、お茶を飲むといった他のリラックス法よりも、読書の方が高いストレス軽...

心理学者ミハイ・チクセントミハイ（ハンガリー出身）が提唱した「フロー（Flow）」とは、我を忘れるほどの集中、時間感覚の消失、雑念のない心の状態を指します。評価や結果が目的ではなく、行為そのものが報酬になる時間です。フロー状態のときにはドー...

「勉強しなきゃいけないのに、やる気が出ない…」「仕事に手をつけられない…」そんな経験、誰にでもありますよね。実は“やる気”には、脳のある場所が深く関わっています。やる気スイッチの正体は「淡蒼球（たんそうきゅう）」脳内には「淡蒼球（たんそうき...

はじめに人生の中で、私たちは「変えられないこと」に悩みがちです。生まれた場所、家庭の経済状況、遺伝、他人の行動、社会の仕組み……。これらは努力ではどうにもできない領域です。一方で、「自分でコントロールできること」に意識を向けることで、心の負...

はじめに音楽を聴いて心が動かされる瞬間は、多くの人が経験します。感覚的な出来事のように思えますが、近年の神経科学の研究により、その背景には明確な脳の働きがあることがわかってきました。音楽と脳好きな音楽を聴くとき、脳内ではドーパミンが放出され...