―― 仕事とプライベート、どちらも大切にする ――
あなたはどんな休日を過ごしていますか？
「なんとなく休んだのに、月曜にはもう疲れている」
「休んでも気持ちがスッキリしない」
そんなふうに感じることはありませんか？
世界の一流が実践する「ワーク・ライフ・ハーモニー」
ワーク・ライフ・ハーモニーとは、仕事も私生活も人生の一部と捉え、全体として心地よい状態を目指す考え方。
双方の好循環を生み出し、人生全体の幸福度を高めること。
世界の一流が実践する休日習慣
デジタルデトックス
メールもSNSも休日はオフ。
体を動かして脳を休める（アクティブレスト）
軽いジョギング、ストレッチ、自然の中の散歩など。
教養で脳を刺激する
読書、芸術鑑賞（美術館巡り）、楽器を弾くなどさまざまな知識を習得。
健康を整える
7〜9時間の十分な睡眠
栄養バランスの取れた食事
適度な運動とリラクゼーション
人とのつながりを大切にする
家族や信頼できる友人と過ごす時間は、
幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させ、ストレスを軽減。
笑う・話す・一緒に食事をする―
瞑想
心を落ち着かせる
ジャーナリング
書き出すことで集中力を高める
土曜と日曜を使い分ける
土曜は体を動かすアクティブな時間、日曜は読書や瞑想で脳をリセット。
まとめ：自分を整える休日を
十分な睡眠、食事、運動、そして人とのつながり。
どれもが心と脳のエネルギーを満たします。
これらのの休み方を参考にしながら、
自分の生活に合った“より良い休日”を見つけていきたいですね。
参考書籍
世界の一流は「休日」に何をしているのか ― 年収が上がる週末の過ごし方
著：越川 慎司
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