メンタルケア

読書は短時間でも効果があるイギリスのサセックス大学による研究（2009年）では、わずか6分間の読書でストレスが約68％減少することが報告されています。音楽を聴く、散歩をする、お茶を飲むといった他のリラックス法よりも、読書の方が高いストレス軽...

はじめに音楽を聴いて心が動かされる瞬間は、多くの人が経験します。感覚的な出来事のように思えますが、近年の神経科学の研究により、その背景には明確な脳の働きがあることがわかってきました。音楽と脳好きな音楽を聴くとき、脳内ではドーパミンが放出され...

十分な睡眠毎日同じ時間に寝起きすることで、体内リズムが整い、気分や集中力も安定します。軽い運動やストレッチウォーキングやヨガ、ストレッチは脳内の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスホルモンを減らす効果があります。入浴でリラックス動けない日...

最近、ストレスが溜まって疲れやすかったり、気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？実は、日々の食事の内容が、心の元気や気分に大きく影響していることが分かっています。この記事では、毎日の食事で心の健康をサポートする栄養素や食品、簡単に...