メンタルケア

はじめに音楽を聴いて心が動かされる瞬間は、多くの人が経験します。感覚的な出来事のように思えますが、近年の神経科学の研究により、その背景には明確な脳の働きがあることがわかってきました。音楽と脳好きな音楽を聴くとき、脳内ではドーパミンが放出され...

十分な睡眠毎日同じ時間に寝起きすることで、体内リズムが整い、気分や集中力も安定します。軽い運動やストレッチウォーキングやヨガ、ストレッチは脳内の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスホルモンを減らす効果があります。入浴でリラックス動けない日...

最近、ストレスが溜まって疲れやすかったり、気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？実は、日々の食事の内容が、心の元気や気分に大きく影響していることが分かっています。この記事では、毎日の食事で心の健康をサポートする栄養素や食品、簡単に...